上海此輪新冠疫情已持續(xù)多日，防控形勢十分嚴峻。許多居民隔離在家半月有余，不少小區(qū)解封后重又被封，給大家的工作、生活帶來太多不便，相關損失與心理壓力難以估量！奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護人員也早已疲憊不堪。為此有熱心專家團隊編制了《上海居民中醫(yī)防治新冠疫情系統(tǒng)指南》，依托簡便易行的中醫(yī)防疫措施，讓滬上的每一個人，每一個家庭，積極參與到保障自己健康的工作當中來，和政府一起，為快速控制疫情付出自己的努力！
“主動抗疫我參與，中醫(yī)預防有我家”
《上海居民中醫(yī)防治新冠疫情系統(tǒng)指南》
鑒于居家隔離或被封控所導致的配送不便，我們在指南里強化了簡單易行的食療等非藥物抗疫方法。
一、生姜檸檬蜂蜜水
1、生姜2份，檸檬1份，蜂蜜1份，水適量。
2、將姜片或姜泥煮水，加入檸檬片，待水降溫后再加蜂蜜，混合均勻；
3、亦可先煮開水，加入姜片及檸檬片，水降溫后再加蜂蜜，混合均勻。
注：每天可以此為主要飲品。辛酸化甘、辛甘化陽，祛寒濕，提高免疫力，預防病毒。
二、蒜泥呼吸法
1、取蒜瓣1-2瓣，搗成蒜泥；
2、把蒜泥放在湯匙里，上覆一錫箔或玻璃糖紙，避免口腔粘膜與蒜泥接觸；
3、將湯匙含入口中，張開嘴巴吸氣至呼吸道深處直達肺部；
4、吸滿后做吞咽動作；
5、盡量長時間屏住呼吸；
6、然后鼻孔盡量緩慢呼氣。
7、以上整套動作連續(xù)做，保證時長達到10-15分鐘。
8、然后將湯匙取出，蒜泥丟棄即可。喜食大蒜的人亦可將其吃掉。
注：上述過程或產生鼻涕、痰、眼淚等現象。
此種情況下應堅持呼吸，將鼻涕、痰、眼淚等及時充分排凈。每天3次即可。
三、香油滴鼻法
1、用棉簽沾麻油（即芝麻油或香油）涂入鼻孔中；
2、輕捏幾下鼻腔，確保鼻黏膜被一層薄薄的香油覆蓋；
3、一天3—4次均可。
注：麻油就是古人的“口罩”，可阻斷病毒傳染。
四、柚子橙子煮水
1、柚子、橙子，水適量；
2、將柚子和橙子去皮；
3、放入剝開的柚子肉和橙子肉，水燒開；
4、水燒開后再煮3分鐘左右。
注：此法建議下雨天喝；柚子和橙子都是芳香類水果，擅長宣散肺里面的邪氣。橙子蒸熟本身就是治咳嗽的偏方。肺宣散邪氣的功能增強了，感染病毒的幾率自然降低。
五、銀耳大棗湯
紅棗補氣補血，補氣是補脾之氣，通過對脾之氣的彌補可以增強氣血的生化功能。
銀耳實際上是滋補肺陰的食材，也是藥材，二者合用可脾、肺、腎三氣同補。
注：此法建議晴天喝。
六、蔥姜大米湯
1、生姜30克、蔥白20克、大米50克，水適量；
2、將生姜切末，蔥白切末備用；
3、將大米淘凈放入鍋中，加水燒開煮熟以后，加入姜末和蔥末，繼續(xù)煮15分鐘即可。
注：適應風寒癥狀。
七、大蒜煮水
1、大蒜頭2個，水適量；
2、將大蒜剝皮、拍碎，放入鍋中，加水；
3、開大火將水開后，轉小火慢熬10分鐘，使得大蒜味充分被釋放；
注：大蒜味辛辣，加冰糖、紅糖佐之共煮，可增加大蒜水甜度，避免大蒜的辛辣對腸道的刺激。
八、艾煙消毒法
1、在家庭或工作場所點燃艾條或艾葉；
2、艾條或艾葉燃燒的煙對空氣有很好的殺菌及病毒抑制作用；
3、每天可上下午各一次。
九、蒼術熏煙法
1、買生蒼術，按照每100㎡使用空間每天需要50—100g的量來配置；
2、買來的蒼術如果不易點燃，可將其干燥一下；
3、點燃蒼朮，看見明顯火頭后吹滅明火；
4、將吹滅明火的蒼朮用風扇吹，以達到生煙的效果。
注：每天熏一次就行。
十、穴位按摩法
本法來自于《上海市新型冠狀病毒感染中醫(yī)藥診療專家共識（2022 春季版）》：
1、合谷穴
合谷穴自我按摩一般采用拇指按法或者揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。
以左手合谷為例。操作時，左手自然放松，右手拇指螺紋面按住合谷穴，按壓的方向朝向第二掌骨，持續(xù)下按、緩緩用力，以有酸脹感為度，按壓10秒左右后，緩緩上抬，再往下按，反復操作，按8-10次；再換手按壓對側合谷。如果用揉法，應該在下按之后，再緩緩揉動，不論順時針還是逆時針，以順手為宜。
揉動的過程中，以自己感到酸脹為度，帶動皮下組織運動，拇指和皮膚之間不能夠有摩擦；在一側合谷穴上按揉持續(xù)時間約1分鐘左右。每天早晚各做1次。
2、迎香穴
迎香穴自我按摩一般采用中指按法或者揉法在穴位上操作，左手按左側迎香、右手按右側，雙手中指同時按揉；食指可以搭在中指上助力。
操作時，頭部自然放松，中指螺紋面按住迎香穴，按壓的方向垂直面部，持續(xù)下按、緩緩用力，以有酸脹感為度，按壓10秒左右后，緩緩上抬，再往下按，反復操作，按8-10次。如果用揉法，應該在下按之后，再緩緩揉動，不論順時針還是逆時針，以順手為宜。
揉動的過程中，以自己感到酸脹為度，帶動皮下組織運動，拇指和皮膚之間不能夠有摩擦；按揉持續(xù)時間約1分鐘左右。每天早晚各做1次。
3、風池穴
風池穴自我按摩一般采用拇指按揉在穴位上操作。
操作時，雙手放在后枕部，掌心對著耳朵，雙手拇指分別按在兩側的風池穴上，其余四指放在枕部兩側。用拇指螺紋面按住風池穴，按壓的方向斜向頭頂，持續(xù)下按、緩緩用力，以有酸脹感為度，按壓10秒左右后，緩緩上抬，再往下按，反復操作，按8-10次。如果用揉法，應該在下按之后，再緩緩揉動，不論順時針還是逆時針，以順手為宜。
揉動的過程中，以自己感到酸脹為度，帶動皮下組織運動，拇指和皮膚之間不能夠有摩擦；按揉持續(xù)時間約1分鐘左右。每天早晚各做1次。
十一、湯藥預防方
1、葛根湯加茯苓、白術——此方由倪海廈先生經方團隊楊貞醫(yī)師提供：
注意：如果服用者有心臟疾病，則禁用麻黃，改用荊芥8g，防風8g，蔥白五根替代。
2、經典中醫(yī)團隊潘曉川教授提供：
3、以上湯藥的煎煮方法：
1）使用玻璃、不銹鋼、搪瓷或者砂鍋做為煎藥容器，忌用鐵器、銅器和鋁器；
2）煎藥前，將藥物放入容器內，加干凈冷水浸泡藥物90分鐘以上，加水量以淹沒過藥3-5cm為宜；
3）用大火將浸泡的藥煮沸后，轉為小火；
4）維持藥物沸騰20分鐘；
5）煎煮時要注意加蓋并且不宜頻繁開蓋，防止藥效降低；
6）每付藥最后煎出兩杯（總量300ml左右），早晚各服一杯，需溫熱服用。
十二、腹式呼吸調息法
1、心靜下來，放下所有喜怒哀樂等情緒；
2、然后將注意力引導至腹部，肚臍稍下的位置；
3、閉上嘴巴，用鼻子呼吸；
4、吸氣時鼓起腹部，呼氣時腹部憋下去；
5、每次吸氣和呼吸，速度要慢，程度要深，氣的進出要勻速；
6、每次堅持十分鐘，就會感到身體舒服多了！
中醫(yī)藥在抗“疫”中的重大作用和貢獻，早已經過臨床效果得到有力證明！
“中醫(yī)藥總有效率達到了90%以上。中醫(yī)藥能夠有效緩解癥狀，能夠減少輕型、普通型向重型發(fā)展，能夠提高治愈率、降低病亡率，能夠促進恢復期人群機體康復”；
“中醫(yī)藥以前是、現在是、未來仍然是人類抗“疫”的重要武器。”
雖然最近疫情卷土重來，形勢非常嚴謹，但我們完全有理由相信，只要有中醫(yī)藥的加持，我們一定會熬過這最后一關！大上?；貧w全面生產生活正常秩序指日可待，也同時為整個國家早日全面控制疫情作出上海人的貢獻！
(文章部分內容轉載自網絡，侵權刪)
